Bewegung
Aufstehen und Hinsetzen
Aufstehen verbindet Knie- und Hüftstreckung und beansprucht Oberschenkel und Gesäß.
BEWEGUNG / ÜBUNGEN
Die Übungsbibliothek
Acht vorhandene Übungen, mit Ablauf, Varianten und passenden Hinweisen.
8 Entdeckungen
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Bewegung
Fersenheben mit Stuhlstütze
Fersenheben mit Stuhlstütze und Fokus auf die Waden.
Bewegung
Bein seitlich heben
Kontrolliertes seitliches Beinheben mit Fokus auf die seitliche Hüfte.
Bewegung
Liegestütz an der Wand
Druckbewegung mit Brustfokus; Trizeps und vordere Schulter arbeiten mit.
Bewegung
Bizepscurl mit Wasserflaschen
Kontrollierter Bizepscurl mit leichten Wasserflaschen.
Bewegung
Hüftknick an der Wand
Hüftbewegung mit gemeinsamem Fokus auf Gesäß und hintere Oberschenkel.
Bewegung
Sitzendes Rudern mit Band
Ruderbewegung mit Fokus auf den oberen Rücken; die Arme arbeiten mit.
Bewegung
Niedriger Step-up mit Halt
Niedriger Step-up mit gemeinsamem Fokus auf Oberschenkel und Gesäß.