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Was 20 µg bedeuten
Der DGE-Schätzwert von 20 µg täglich für Erwachsene gilt bei fehlender körpereigener Bildung. Er ist deshalb keine pauschale Aufforderung, täglich diese Menge als Supplement einzunehmen.
Nächster sinnvoller Schritt
Vorhandene Präparate, individuelle Risiken und gegebenenfalls einen ärztlich geklärten Mangel zusammen betrachten. Mehrere Produkte nicht unbemerkt addieren; hohe Dosen sind kein allgemeiner Fitnessvorteil.