Zwei Bausteine
Der Ruheumsatz beschreibt den Energieverbrauch in Ruhe. Alltag, Bewegung und weitere Prozesse erhöhen den Gesamtverbrauch. Ein Aktivitätsfaktor (PAL) kann daraus ein grobes Szenario machen; die tatsächliche Bewegung schwankt.
So liest du den Rechner
Vergleiche zwei plausible Aktivitätswerte statt einer vermeintlich exakten Kalorienzahl. Die Mifflin-Formel wurde an gesunden Erwachsenen untersucht. Unser Rechner beschränkt die Eingabe zusätzlich auf 19–64 Jahre, einen begrenzten Größen-/Gewichtsbereich und BMI 18,5 bis unter 30; das sind vorsichtige Produktgrenzen, nicht die gesamte Studienpopulation.
Einordnen
Keine automatische Abnehmmenge. Schwangerschaft, Stillzeit, Erkrankungen, Leistungssport und sehr hohe Muskelmasse brauchen eine andere Einordnung. Die beiden ursprünglichen Studienkoeffizienten bilden nicht jede körperliche Situation ab. Eingaben bleiben im Browser und werden nicht gespeichert.